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春天宝宝吃什么长高。
2018-03-08 11:03:30 来源:

   春季是宝宝长高的好时节,家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?

  我们说营养是第一关键要素,我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。因此,多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用。

  蛋白质食谱推荐: 五光十色蒸豆腐 材料:南豆腐一块,猪肉馅一小块。青豆一小把,红椒一个,姜一小块,鹌鹑蛋数个,熟猪油一勺

  做法: 1、姜切成蓉,和在肉馅里,同时加入料酒、花椒粉、生抽,生粉、鸡精拌匀,腌制一会; 2、豆腐切成1cm的厚片,排入撒过少量盐的盘中; 3、用牙签在豆腐上扎小洞,以便蒸时更好入味; 4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒; 5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋,再摆上青豆粒,最后表面撒上花椒粉和盐; 6、开水入锅,大火蒸五分钟; 7、蒸五分钟后,打开盖子,淋上一勺猪油(或植物油),盖上盖子再蒸1分钟,出锅。表面撒上红椒丝装饰即可。

  鸡肝蛋皮粥 每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童生长发育的理想食品。 材料:新鲜鸡肝 50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克

  做法: 1、大米洗净,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。 2、鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。 3、鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,加味料调味即可。

  2 春天宝宝吃什么长高:补充矿物质 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,因此,宝宝春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议不知道如何让宝宝长高的家长多给宝宝喝牛奶、吃些肉类,这些食物对宝宝长高有很大的帮助。

  矿物质食谱推荐: 奶酪蔬菜鳕鱼 奶酪含钙量是牛奶的七倍,所以,妈妈平时可以给宝宝吃些奶酪来补钙,除了直接食用,奶酪还可以做成各种宝宝菜肴哦,下面就为您介绍一款。

  材料:宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块 做法: 1、鳕雪块从超市里买的中腹,就一根刺。把皮去掉,取二块鱼肉,上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以,蒸的时间长了一会。蒸熟后,把刺去除,剩鱼肉备用。 2、胡萝卜切成片,放水里煮了二十分钟。用刀切碎,备用。 3、西兰花煮熟,切碎备用。番茄去皮,切碎备用。 4、热锅放油。切少许葱花,先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼,就是咸的。所以记得不要放盐了。 适合人群:10个月以上的宝宝

  猪肝鸡蛋粥 材料:新鲜猪肝50克,鸡蛋1个,大米100克。 做法: 1、先将大米在锅内熬到开花的程度; 2、将猪肝煮熟,搅拌成泥状,用少许食用油炒热备用。 3、将鸡蛋打成蛋花,与热猪肝一起放进粥里熬成泥状,放入少许食盐或生抽后即可食用,隔日一次。

  小贴士: 猪肝含丰富的优质蛋白,富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白,是儿童增高的理想食品。

  3 春天宝宝吃什么长高:补充适量脂肪酸 很多家长都希望宝宝趁着春季好时节,长长个,但又不希望宝宝发胖。所以就不给宝宝摄入过多的脂肪。其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题。营养匀衡,才能帮助宝宝长高。脂肪也是营养素的一种,因此,家长要适量给宝宝添加脂肪性食品。

  脂肪酸食谱推荐: 番茄鱼糊 材料:三文鱼100克,番茄70克,加奶的菜汤及精盐些许。 做法: 1、先将鱼肉去皮,切成碎末;再将番茄用开水烫一下,除去外皮,切成碎末; 2、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里,加入鱼肉后稍煮一会儿; 3、再加入切碎的番茄、盐,用小火一直煮至糊状即成。 小贴士: 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有健脑的功能。这款宝宝食谱做出后颜色红白,味道鲜美,但一定要选择新鲜的鱼,建议7个月以上的宝宝食用。

  鱼肉松粥 此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。 材料:大米50克,鱼肉松30克,菠菜20克,精盐少许,清水适量。

  做法: 1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠时,待用。 2、将菠菜择洗干净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。 3、注意粥要熬烂、熬粘。 4 春天宝宝吃什么长高:补充维生素 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用。我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了。尤其是维生素D对宝宝长高起到关键作用。

  维生素食谱推荐: 鸡肝胡萝卜粥 材料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。 做法: 1、饭加入高汤,小火慢熬成粥状。 2、鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。

  白菜豆腐鱼片汤 材料:鱼片,料酒,淀粉,白菜,芝麻油,肉末,葱花 做法: 1、超市买来的净鱼片切薄片,用料酒淀粉和一点盐腌上。豆腐切块儿,白菜叶子一摞,洗净。 2、锅里倒点儿芝麻油,放入一小块儿肉末炒炒。 3、炒肉末的同时,取大酱一大匙,加水搅和搅和倒入锅里,放入豆腐白菜,煮开之后,转小火。 4、10来分钟后,转大火,把鱼肉丢到锅里,熟了之后,撒葱花,盛出就是了。

  小贴士: 鱼汤的营养很丰富,但是妈妈要注意,给宝宝吃的时候一定要仔细挑出刺。

  5 春季宝宝长高饮食原则 1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。 2、碳酸饮料要少喝 有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高,过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调,造成发育迟缓。 3、含盐分高的食品尽量少吃 各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中的维生素含量很低,对孩子的成长发育也不利。 4、对糖果和甜饮料说“不” 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可以使体内的钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  5、拒绝“垃圾食品”的诱惑 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。

本文标题:春天宝宝吃什么长高。

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