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胃口也“中暑”?安琪纽特酵母蛋白粉助力孕妈、宝宝夏日营养
2019-06-13 15:29:04 来源:

   随着气温不断攀升,胃口却在“唱反调”:天气凉快时,吃嘛嘛香;现在胃口“中暑”了,即便见到满汉全席也是提不起食欲。

  你可能认为吃不下就少吃点减减肥,但是对于孕妈和宝宝这样的特殊人群来说,如果饮食摄入不足,对孕妈健康、胎宝宝发育和宝宝的成长影响可不小。

  那么,该如何正确拯救“中暑”的胃口,保证母婴营养呢?

  

 

  第一招:环境降温,空调用起来

  实际上,高温是影响食欲的主要原因。当周围温度发生改变时,我们人体会很“智能地”进行饮食调整以适应身体能量的消耗。

  比如说,冬天温度低,我们容易通过多吃食物来增加身体能量,从而让身体“暖起来”;而到了夏天,外界温度变高,我们身体会接收到“热”的信号,不再需要吃太多食物来加温了,以免体温“超标”。

  此外,高温的环境会使体温升高,胃肠道活动容易受到抑制,食欲自然会跟着下降了。所以说,想要让孕妈和宝宝的胃口不“中暑”,降低温度是有效法宝之一。

  Tips:空调是保持室内适宜温度的好帮手。家有孕妈或者宝宝的话,可以将室内温度调节到25-26℃,把“吃”的好心情唤回来。

  第二招:调整菜单,解锁开胃食物

  到了夏天,不少孕妈看着餐桌上的鱼肉、鸡肉、牛肉等“多肉食物”,几乎不怎么动筷子;而宝宝可能一闻到肉泥味道的辅食就扭头表示拒绝。

  此时,新鲜的蔬果是拯救孕妈和宝宝食欲的好选择。尤其对于早孕反应严重的孕妈来说,蔬果富含碳水化合物,能够缓解孕吐不适,增进食欲;

  而对于宝宝来说,将蔬菜加入到肉泥中,能够中和肉类的油腻感,促进宝宝胃口大开,还能有效为身体“充电”。

  Tips:适合放在夏天菜单上的蔬果有黄瓜、西红柿、西葫芦、南瓜、绿叶蔬菜(如菠菜、苋菜叶、生菜)、青豆、胡萝卜、百香果、桃子、梅子、鳄梨、石榴等。

  第三招:少吃多餐,一天6顿或2小时一次

  由于夏天胃口下降,无论是饱受孕吐折磨的孕妈,还是初尝辅食的宝宝,每次进食只能“仪式感”地吃上一些就吃不下了。如果勉强进食,可能会加重孕妈的孕吐反应和宝宝对食物的厌烦。

  这时候,采用“少吃多餐”的饮食原则不失为一个妙招。因为它能够减少孕妈的孕吐不适,增强宝宝消化系统,加速新陈代谢,促进营养更好地吸收。

  Tips:孕妈可以将每天3顿大餐调整为6顿小餐,每次只吃平时一半的量;对于宝宝来说,可以鼓励TA每2小时吃一次。

本文标题:胃口也“中暑”?安琪纽特酵母蛋白粉助力孕妈、宝宝夏日营养

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